Wir stellen uns auf das Band und führen es zu einer Faust zusammen und machen einen gegenläufige Bewegung mit Beinen und Armen.
Wir achten darauf, dass die Augen stets auf die Hand gerichtet sind. Wir gehen dabei tief in die Hocke und führen das straff gespannte Übungsband nach oben in Kopfhöhe.

Die gesamte Ausführung eines Squats sollte ca 6 Sekunden dauern (also “1,2,3-Zählen” bis zur Endposition tiefe Hocke und 4,5,6 bis wieder die Startposition eingenommen ist – siehe unten Demo Caius Schmid)

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