Die Arme schlenkern in der der ersten Variante um den Körper herum. Dann werden die Arme diagonal von oben nach unten bewegt – also vom rechten Ohr zur linken Hüfte und umgekehrt. Mit dieser Schwing-Übung stärkst du den Schultergürtel sowie die Brustwirbelsäule. In der Ausgangssituation stehst du aufrecht in einem schulterbreiten Stand. Dann schwingen beide Arme diagonal neben das rechte Ohr. Aus dieser Endposition schwingst du dynamisch mit beiden Armen simultan und diagonal zur linken Hüfte. In einer dynamischeren Variante versuchst du, die Hüfte und die Zehenspitzen zu strecken.

Weitere Videos zum Pre-Warm Up für Senioren findest du in der Mediathek des Trainerclubs. Du hast noch keinen Zugang? Wir informieren dich hier gerne über die verschiedenen Mitgliedschaften im Trainerclub.

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte Anmelden um zu kommentieren
  Abonnieren  
Benachrichtige mich bei