Die Kettlebell ist zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Stärke ideal einsetzbar. Um Bewegungsabläufe zu erschweren wie am Beispiel von Ausfallschrittvarianten wird durch die veränderte Verlagerung des Gewichtschwerpunktes die Kettlebell bewusst gerne eingesetzt (siehe Variante 3 – Kettlebell in Hochhalte – Gewichtsschwerpunkt hinter der Schulter). Und durch die einseitige Fixierung der Kettlebell wird die ausgleichende Stabilisierungsfähigkeit im gesamten Rumpfbereich immens gefördert.

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